Er braucht Zeit und du wartest: Wie gehst du damit um?

Vielleicht kennst du diese Situation: Er sagt dir, dass er noch Zeit braucht, um sich über seine Gefühle klar zu werden. Seit Tagen oder Wochen wartest du auf eine Orientierung, während das Handy ständig neben dir liegt. Du hoffst bei jeder Nachricht, dass endlich die Klarheit einkehrt, nach der du dich sehnst.

Was hinter dem Wunsch nach Zeit stecken kann

Wenn ein Mann um Zeit bittet, kann das ganz unterschiedliche Gründe haben. Es könnte sein, dass er sich von der Intensität der Beziehung oder äußeren Umständen überfordert fühlt und Momenten des Abstands sucht, um seine Gedanken zu sortieren. Manche Männer haben in der Vergangenheit schmerzhafte Erfahrungen gemacht und nutzen Distanz manchmal als eine Art Schutzschild, um sich nicht erneut verletzlich zu zeigen.

Manchmal steht hinter einer solchen Phase auch das Deutungsmodell der sogenannten Bindungsangst oder Prägungen aus der Kindheit. Dies bedeutet jedoch nicht, dass jeder Mann so empfindet oder dass jede Situation gleich ist. Bei einigen kann die Bitte um Zeit auch schlicht bedeuten, dass Unklarheit über die eigenen Lebensziele herrscht. Es ist ebenso möglich, dass er Konflikten ausweichen möchte, ohne dir wehtun zu wollen.

Woran du erkennst, was in der Situation vorgeht

Ein wichtiges Signal ist, wie er sich während dieser Phase verhält. Bleibt er grundsätzlich ansprechbar und sucht von sich aus gelegentlich den Kontakt, kann das darauf hindeuten, dass er tatsächlich nachdenkt. Zieht er sich hingegen vollständig zurück und weicht jedem Austausch aus, kann das eher auf eine Überforderung mit der Gesamtsituation hinweisen.

Dein eigener Selbstwert hängt nicht davon ab, wie lange jemand anderes für eine Entscheidung braucht.

Achte darauf, wie es dir selbst in dieser Zeit des Abwartens geht. Spürst du ständige Unruhe, zeigt dir das oft, dass deine eigenen Belastungsgrenzen erreicht sein könnten. Die Situation fühlt sich meist dann besonders schwer an, wenn Unklarheit deinen Alltag bestimmt und du eigene Pläne vorübergehend anhältst.

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Was dir in dieser Phase hilft

Anstatt ausschließlich darauf zu achten, was bei ihm passiert, kann es hilfreich sein, den Blick wieder mehr auf dich selbst zu lenken. Du musst deine eigenen Bedürfnisse nicht unbegrenzt zurückstellen. Es ist verständlich, wenn du dir nach einer gewissen Zeit Klarheit wünschst.

Folgende Schritte können dir dabei Orientierung geben:

• Setze dir selbst einen inneren Rahmen, wie lange du bereit bist, in dieser Unklarheit zu verbleiben.
• Richte deinen Fokus bewusst wieder auf deine eigenen Aktivitäten und Dinge, die dir Kraft geben.
• Suche ein ruhiges Gespräch, um sachlich über deine eigenen Gefühle und Grenzen zu sprechen.
• Akzeptiere, dass du die Prozesse des anderen nicht erzwingen kannst.

Wenn du merkst, dass in einer Beziehung Druck, Angst oder ständige Kontrolle entstehen, ist es wichtig zu wissen, dass du Unterstützung erhalten kannst. Bei akuter Gefahr oder Bedrohung wähle bitte direkt den Notruf unter 110 oder 112. Unabhängige Hilfe findest du auch beim Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ unter der Nummer 116 016.

Es erfordert Mut, in Phasen der Unsicherheit gut für dich selbst zu sorgen. Indem du deine eigenen Bedürfnisse ernst nimmst, gewinnst du Schritt für Schritt deine innere Ruhe zurück.

Mehr zum Thema Nähe & Distanz findest du hier im Blog. Und wenn du tiefer einsteigen willst: Das E-Book „Erst nah, dann weg“ zeigt dir 12 Signale von Bindungsangst, und was du tun kannst, ohne dich zu verlieren.

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